栄養素と望ましい摂取量
ビタミンB群50mgを1日4回
ビタミンC3000~10000mg
ビタミンE400~800IU
亜鉛30mg
カルシウムとマグネシウム1500mgと750mg
解説
ビタミンB群は脳や中枢神経系統の正常な機能に不可欠です。特にナイアシン(B3)は脳の血液循環を改善し血中コレステロールを下げます。ビタミンCも血液循環の改善です。
亜鉛は免疫系等の健康を促進し、ビタミンE濃度の維持に役立ちます。カルシウムとマグネシウムは規則的な神経伝達の維持に重要で、特にマグネシウムは動揺性めまいに防止に役立ちます。