●ファスティングダイエット●週末断食　方法について

【ファスティングの方法】

3日間ファスティングにチャレンジ！
“3日間ファスティング”は通常生活を行いながら、3日間行います。ファスティング期間は“ファスティングプレミアム”の他に水分のみとなります。(水分は水・またはカフェインレスのお茶)

1.準備期間

この期間は「ファスティング期間」の効果を十分に発揮させる為にも必要ですが、この期間をとらずにファスティング期に入っても問題ありません。食事を和食中心とし、洋食、特に油物と肉類はお避け下さい。

※杏林予防医学研究所の“マゴワヤサシイ”にしたがって食事をとると最も効果的です。(外部サイト)
※100％天然のマルチミネラルビタミンを補給するとファスティング効果がより高まります。

2.ファスティング期(3日間)

この期間摂取するのは酵素ジュースのみとなります。同時にミネラルウォーターを1日1～1.5リットルはおとりください。飲み方に制限はありませんが、1日240mlを4～5回に分けてお飲みください(例：朝60ml・昼60ml・晩60ml・就寝前60ml)。1日計240mlを目安としていただくと、丁度3日で1本(720ml)になります。お水は1日1～1.5リットル摂ります

例：ファスティングプレミアム60mlの希釈例

濃い目(4倍希釈)

60ml

水180ml

ふつう(5倍希釈)

60ml

水240ml

うすめ(6倍希釈)

60ml

水300ml

6日間ファスティング
通常は基本として3日間ファスティングを推奨致しておりますが、

より健康意識の高い方
他のダイエット方法との大きな違いを感じたい方
食べないことの爽快感をより実感したい方
3日間プログラムよりも達成感（さまざまな変化）を実感したい方
ファスティングによって得られる結果をより追求したい方

を対象に「6日間ファスティング」を推奨致しております。3日間ファスティングと全く同じことをさらに3日間行います(この場合、ファスティングプレミアムを計2本、ファーストプランは計2セット用います)。
より、自分の体、自分自身と向き合うことができる貴重な期間です。はじめての場合は少し安静にできる時間を設けるとなお良いでしょう。6日間ファスティングを行う前、実行中、復食期に際し、ご不安なことがございましたら、サポートセンターまでお気軽にご連絡ください。専門スタッフよりアドバイスさせて頂きます。

フリーダイヤル：0120-548-090 (土日祝定休9:30～18:30)　メールはこちら　support@aqua-japan.net

3.復食期(3日間)

実はこの期間に行うアフターケアが最も大事。ファスティング期の達成感から「終わった」とホッとしがちですが、ここをキチンと過ごさないと折角のファスティングが無駄になる場合があります。最初はおかゆなどの胃にやさしいものから徐々に普通の食事に戻していきます。「お粥がこんなに美味しかったなんて…」きっと食べ物のありがたみを実感することでしょう。

※ファスティングを終えて回復食に向かうとき、固形物を突然入れると身体がビックリしますので、細かくする酵素のサプリメント(例：マルチザイム)を補い、労りながら回復食に入ることをおすすめいたします。

■注意事項■
※3日間ファスティングは、実施されるご本人が自己責任のもとに行なってください。
※体のどこかに多少でも異常のある方は、ご自身の判断で実行しないでください。

【その他のファスティングの方法(期間別)】

1日ファスティング
はじめての方でも3日間のファスティングからスタートしていただけますが、1日ファスティング(週末ファスティング等)からスタートし、ステップアップしていくことも可能です。一週間のうち1日だけ、上記のようにドリンクだけで過ごします。

半日ファスティング
半日ファスティングというものあります。これは朝食または夕食をファスティングプレミアム50ml(水で希釈)に置き換えるものです。どちらを置き換えても約半日以上、固形物を食べないことになるので胃腸を休ませることができます。(食物酵素が豊富で消化に負担をかけない半面、最低限のエネルギーも含まれます。) どうしても1日ファスティング、3日ファスティングが難しい方、もしくは日々の食生活の中で胃腸を休ませたい方におすすめです。この方法は継続すると、なお効果的です。(1日50mlで約半月分)

注意事項『3日間ファスティング』は下記の注意項目に基づき実施される本人が自己責任の元に行ってください。・体のどこかに多少でも異常のある方は、ご自分の判断で　実行しないで下さい。【ファスティングばっちりセット】のご案内は→こちら

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スタートする前の自分の体重や体脂肪率を記入し
準備期間から復食期まで、記録しながら楽しく取り組もう！！
毎日がワクワク！

※生活に最低限必要な糖分やカロリー、栄養素を摂らなければ身体に負担がかかる恐れがあります。
一般の野菜ジュース等は避けてください。

●ファスティング体験記、続々と到着中です●

「ファスティング」に関してのよくあるご質問

Ｑ１　ファスティングってなに？

もともと「ファースト（fast）」というのは断食のことで、朝食をブレックファーストと言うのも、前夜からの断食を破る（ブレイク）という意味から来ています。ここでいう「ファスティング」は主に野菜や野草を発酵させて完成させた酵素をたっぷりのジュースを用いながら行いますので一般的な断食とは異なります。

Ｑ２　ファスティングの方法は？

3日間ファスティングのプログラムは通常生活を行いながら行いますが、準備期間と復食期を3日間ずつ入れてトータルで9日程度を1サイクルとされるのが良いでしょう。復食期をおろそかにされがちですが、ファスティングは復食期を終えて、ようやく終了すると考えてください。

Ｑ３　ファスティング用のジュースって何？？

ファスティング用のジュースとして求められる条件は消化に負担がかからないことです。生野菜で作られるジュースが適していますが、一度に多種類の野菜のエキスを得られず、充足感も得られません。従って発酵を利用した酵素飲料に有用なミネラルやアミノ酸を加えた飲料を推奨しています。

Ｑ４　どうしてもおなかがすいたときは？？

最初はジュースだけで3日間も食べずにいられるの？と思われがちですが、ジュース自体に栄養があるので思ったほど空腹感はありません。もし空腹を感じたら、まず水を飲んで解消するようにしてください。それでもダメな場合はスイカかメロンを一切れ食べてください。

Ｑ５　ファスティングの後の復食は？

ファスティング明けは休んでいた胃にいきなり固形物を入れることに驚きを示す場合があり、体調が崩れる場合もあります。特に一日目にはおかゆよりもやさしい「お米のスープ」などが良いでしょう。先にも述べましたが、ファスティングは復食まで終わらなければ終了しません。

Ｑ６　ファスティング中に気をつけなければならないことは？

水分の摂取です。入浴はかまいませんが、熱いお風呂に長時間はいったり、サウナを利用することは控えてください。また、アルコールやタバコは厳禁です。口が寂しいからといって、ガムを噛むことも避けましょう。

⇒さらに詳しいQ&Aをご覧になりたい方はこちら

※具体的な効能効果に関しては、薬事法上、申し上げることが出来ません。
より詳しいQ＆Aは付属のファスティングアドバイスブックをご覧頂くか
お電話にてお問い合わせください。

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無料電話相談は9:30～18:30　メールはこちら support@aqua-japan.net
　　　　　　　　　

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