便秘

栄養素と望ましい摂取量

解説

ビタミンCは腸内の浄化作用と組織の治癒効果。ビタミンB群は脂肪、炭水化物、タンパク質の正常な消化に役立ちます。特にB12は消化を助け、貧血を予防。葉酸も欠乏すると便秘になりやすいです。

カルシウムとマグネシウムは筋肉の正常な収縮に。ビタミンEは腸の治癒を助けます。