頭痛

栄養素と望ましい摂取量

解説

頭痛の一般的な原因は、ストレス、緊張、不安、アレルギー、便秘、カフェイン過剰、眼精疲労、空腹、筋肉の緊張、ホルモンバランス以上、顎関節症、頭部の外傷、栄養欠乏、アルコール、薬、タバコ、発熱、などがあげられます。偏頭痛は頭部での血液循環が障害されることで生じます。90%が緊張性頭痛、6%が偏頭痛と言われています。

カルシウムとマグネシウムは、筋肉の緊張を和らげることと、血管の弛緩のために必要です。オメガ３は健康な血液循環を促進。炎症反応を調節して痛みを緩和させます。

ビタミンB群は、特にB3(ナイアシン)が血液循環を改善し神経系統の機能をサポート。B6は組織から過剰な水分を追い出すために。

ビタミンCは有害物質の影響から体を守り、抗ストレスホルモンの生産をサポートします。ビタミンEも血液循環を改善します。