不眠症

栄養素と望ましい摂取量

解説

カルシウムとマグネシウムは鎮静効果があります。特にマグネシウムはこわばった筋肉を弛緩させる為にも必要です。ビタミンB群は休息の状態を促進させます。パントテン酸はストレスの除去、イノシトールはレム睡眠を促進、ナイアシンはセロトニンの産生を促進します。ビタミンCはストレス対策に。亜鉛は睡眠中に体組織の修復を助けます。