栄養素と望ましい摂取量
オメガ3脂肪酸フラックスオイルで大さじ2杯(30ml)
ビタミンB群50mgを4回
ビタミンC3000～10000mg
ビタミンE600IUまで増やす
亜鉛50mg～80mg
解説
ポイントは脳の血液循環をよくすることです。オメガ3必須脂肪酸は免疫、脳、神経系の正常機能を促進します。ビタミンB群は脳機能と神経機能に不可欠。
特にナイアシン(B3)は脳の血流を改善しコレステロール値を下げます。B6は精神の健康と体内における電解質の適正バランスに不可欠。
B12は貧血の予防と、神経系へのダメージを防ぎ、記憶能力や学習能力を促進する助けとなります。ビタミンCは血液凝固傾向を低下させ、脳の血液循環をよくします。
亜鉛は有害重金属の解毒作用を助け、免疫機能を助けます。