風邪

栄養素と望ましい摂取量

解説

免疫を高めることを重視します。ビタミンではビタミンＣ、ミネラルでは亜鉛、が代表的です。

亜鉛は免疫機能を高めます。風邪の初期症状に有効。ビタミンAは粘膜の炎症を改善し、免疫システムを強化。

ビタミンB複合体は、治癒とストレスの軽減に必要。