うつ病

栄養素と望ましい摂取量

解説

カルシウムとマグネシウムは神経システムに必要。鎮静効果。ビタミンCは免疫機能に必要であり、うつを防ぎます。

ビタミンB群については、正常な脳機能に、神経伝達物質のアセチルコリンと連動、脳ストレス緩和、血流改善、など。亜鉛はうつの人に欠乏していることが多くあります。