ニキビ

栄養素と望ましい摂取量

解説

ビタミンAは皮膚組織を強化します。ビタミンB群は皮膚の健康に重要。特にニキビはB6の不足と関連しています。またナイアシン(B3)で皮膚の血流を改善します。

ビタミンEは組織の治癒と修復を高める抗酸化栄養素。亜鉛も組織の治癒を助け、跡が残るのを防ぎ、皮脂腺にも欠かせないミネラルです。消化酵素は未消化の食べ物を分解しニキビ対策に貢献。

セレンは組織の弾力性を助長し、強力な抗酸化能力を発揮します。